łyżka bcaa sfd

[...] ;-) /SFD/Images/2015/12/31/ba4fb1e6bb364289a9159fb5f3be8bf5.jpg 4. IV posiłek - 120g tuńczyka w sosie własnym sałata lodowa, ogórek, pomidor łyżka oliwy z oliwek 20g siemia lnianego 5. Kolacja - 200g serka wiejskiego łyżeczka miodu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b11e1c3f883f4443b07926e27270b99f.jpg Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze [...]

hejka spprtowe swiry %-) zdjecie nog i zabaweczki ryja pakulskiego do gum bcaa :-) nogi bez pompy po goleniu futra, 2 pelne dni offu od silki bylo i mega zmeczony(od piatku do pon blyem 5x w pracy) dieta wyczyszczona i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z [...]

Dzień 46, 24-10-2017, Wtorek Czas wrócić do regularnych wypisek bo rutyna pomaga w odganianiu głupich pomysłów. W sumie miała być zwiększona miska przez cały tydzień a była tylko w weekend.Myślałem, że bardziej będzie mnie ciągnąć do tego żeby pojeść a mam tyle roboty że nie ma za bardzo czasu szaleć. A nie chcę jechać na jakiś zamawianych [...]

[...] lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego z 200 g mięsa, kurczaka, indyka albo wołowe do tego [...]

[...] Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% /SFD/Images/2016/7/6/01e28ff046b1408cabaefcb9c7fb46ed.jpg Posiłek 4 i 5-Indyk z ziemniakami 300 g ziemniaków, 250g indyka, 250g pomidorów [...]

[...] Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% Posiłek 4 i 5-Indyk z ryżem 100 g ryżu, 250g indyka /SFD/Images/2016/7/20/4a326fd040ae411492129c40f8e1c159.jpg Posiłek 6- Serek wiejski 200g serka [...]

[...] = 55,96B/74,74W/13T - Kalorie = 575,2 kcal 5 POSIŁEK - NA NOC : 200 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 7 GRAM OLEJU LNIANEGO 200 gram tuńczyka = 50B/0W/1T - Kalorie = 210 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 50B/0W/10T - Kalorie = 301 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: RAZEM = [...]

[...] Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% /SFD/Images/2016/6/23/23248a220dd24e18814629eeef47ece7.jpg Posiłek 4 i 5- Ryż z indykiem 100 g ryżu, 250g indyka, pomidor, 3 plastry ananasa [...]

[...] Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% /SFD/Images/2016/7/5/4e42edc7699e4dac8cab68d732b80617.jpg Posiłek 4 i 5-Indyk z ryżem 100 g ryżu, 250g indyka, 250g pomidorów [...]

[...] Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% /SFD/Images/2016/7/24/47bc8eea068e4eb48c5f0eb772b6b49c.jpg Posiłek 4 i 5-kurczak z ryżem 100 g ryżu, 250g kurczaka, 250g pomidorów [...]

[...] 1 porcję. 3. omega 3 oraz Olej MCT – Warto zadbać o zdrowe tłuszcze, kwasy Omega 3 stosuję jako całoroczna suplementację. 2 kaps. Gold-Omega 3 do śniadania, oraz łyżka oleju MCT w posiłku przed treningiem (miałem olej MCT z Fitmax-u i uważam że to bdb produkt) 4. odżywka białkowa Brałem 30g od razu po treningu, okazjonalnie stosowałem [...]

/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]

[...] - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol, 40g orzechów archaidowych 02.250g twarogu z szczypiorkiem i rzodkiewką, 1 łyżka masła orzechowego **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 03.1 ćwiartka z kurczaka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant [...]

Siemanko :D dodaje fotkę z niedzieli obecna forma i 117,5 kg na wadze ostatnio troche podciąłem kalorie bo zaczęło mnie zalewać Dieta : Posiłek 1 100 g płatków owsianych 1 banan 10 białek jaj i 3 żółtka 2- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 3 -100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 ml oleju 4- 100 g ryżu 220 g piersi z kurczaka 10 [...]

[...] z kurczaka + warzywa na patelnie 3. 30g wpc po treningu 4. IV posiłek w pracy - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 5. kolacja - kostka sera twarogowego 200g, łyżka miodu /SFD/Images/2015/12/31/aea416767c934c9e9521d7286122c032.png Suplementacja standardowa, nic się w tej kwestii nie zmienia bcaa 20g podczas treningu, machine man [...]

[...] - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 5 19:00 Ryż - 100g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g planowany trening PN: [...]

[...] treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pierś z kurczaka w sosie smietanowo-ziołowym, ryż biały, ogórki 04.karkówka w sosie cebulowym, ogórki, łyżka masła orzechowego 05.125g twarogu chudego, odrobina mleka, łyżka masła orzechowego ***** TRENING ***** KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 1 seria: 8p x 60kg 2 seria: [...]

[...] faza nawadniania/solenia i pochłaniania dużej ILOŚCI WARZYW XXXXX :D zobaczymy jak to wyjdzie. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 400ml białek jaj + 130 g owsianych + łyżka siemię lnianego 2.3.4.5 75 g ryżu + 250g piersi + 500-800g warzyw na posiłek ( pomidor,ogórek) 6. 180ml białek + 20g owsianych + 40g orzechów włoskich. [...]

Dziękuję SFD za możliwość przetestowania nowości od All nutrition 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 łyżką ciężko było wymieszać w szejkerze kilka ruchów i było ok rozpuszczone w 300 ml wody Smak 10/10 orzeźwiający,mam smak pomarańczowy ale dla mnie to jest cytryna Pompa: 5/10 brane zawsze po 1 posiłku b/w/t brane po ok 1.5 h po posiłku \ 2 [...]